試合でなかなか勝てないジュニアのためのメンタルトレーニング

2019年01月12日 ジュニア

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練習ではうまくできるのに、試合だとまるで別人のようになってしまうジュニアの選手はいませんでしょうか?
そしてそんなお子様を見て、『練習通りにできればもっと違うのに。。。』と願う親御さんもいらっしゃるかと思います。

この記事では、そんなメンタルに課題を感じるジュニア選手のためのメンタルトレーニングについての考えかたや、その取り組み方などを考えたいと思います。

 

もしも、なかなか試合でパフォーマンスをあげられていない、と感じるジュニア選手がいたらぜひ読んでみてください。

課題はメンタルだ!

試合に出場しているジュニア選手は、誰しも『メンタルが課題だ』と感じるシーンがあるのではないでしょうか。

たとえば、
・ゲームの序盤で集中力があがらない
・格下が相手だと自分のプレーがうまくできない
・競った試合だと、相手に追いつかれるのではないか、と不安になる
・緊張して固くなってしまう

といった経験が一度はあるでしょう。

こうしたメンタルに課題を感じるジュニア選手も多いものの、どのようにトレーニングすればよいのか、ということについては、手探りな方も多いのではないでしょうか。

ジュニアのためのメンタルトレーニング法とは?

メンタルトレーニングとして色々な情報を調べようとすると、そのトレーニング法にたどり着く方も多いでしょう。

たとえば、
・ネガティブなことを書き出してポジティブに書き換える
・セルフトークする
・イメージトレーニング
・即断即決する
・ルーティンを作る
・緊張感を持って普段から取り組む

等々の方法があるかと思います。

 

しかし、こういったメンタルトレーニングを行っていけば、メンタルが改善していくのかというと決してそう簡単にはいかないのが実際です。

なぜそのようにはうまくいかないのでしょうか??

ただメンタルトレーニングに取り組んでもうまくいかない理由

ジュニア選手がメンタルトレーニングをしようとするとき、ただそのトレーニング法を行ってもうまくいかないのには理由があります。

それは、そのトレーニング法を行った時の深さにあります。

 

実際私もそうでしたが、ジュニア選手の場合にこのようなメンタルトレーニング法に取り組もうとすると、『こうであるべき』という捉え方をしてしまいがちです。

たとえば、ネガティブに考えてしまうジュニア選手に対してのメンタルトレーニングとして、『ポジティブに考えよう』、というようにアドバイスをしたとします。

そうすると、『ポジティブに考えるべき』という正しさを自分の中で設定します。

 

ただ、一方で本当の心の奥底では、ネガティブに捉えてしまう考えかたのパターンがこれまでの様々な体験から育まれてきたわけです。

その考えかたのパターンを、ただ『ポジティブに考える』という設定だけではなかなか変えることは難しいです。

というのも、このネガティブに考えてしまう考えかたのパターンは、それまでそのジュニア選手が成長していく過程で少しずつ少しずつ身につけてきた大切な考え方なので、一朝一夕に変えれるものではないわけです。

試合のパフォーマンスを変えるためのメンタルトレーニング

このように、ジュニア選手がメンタルトレーニングを行おうとしたときには、大人と違って自分の考えを客観視して、自分の本当の想いと『こうであるべき』という想いの整理がなかなかつきづらい、という部分があります。

 

たとえば、『試合に勝ちたい』という想いを持っている選手がいたとしても、実はそれは『試合で勝って親の期待に応えたい』という愛情を求めている想いが根本かもしれません。

ですが、このジュニア選手に、『どんな想いがあるか』『どうしたいのか』と聞いたとしても、『試合に勝ちたい』という答えが返ってくるでしょう。

 

ジュニア選手にメンタルトレーニングを行うときも、どの深さで行うか、という点がとても重要で、その深さによっては、ただ表面的なもので終わってしまい、試合のパフォーマンスは大きく変わらない、という結果になってしまいます。

自分の考えを整理するための方法

こうしたジュニア選手に対して一つおすすめなのが、ノートを書くことです。

ノートを書くことは、自分を客観視する訓練になります。
ここでのポイントは、自分の考えや感情、思ったことを自分の言葉で書き、書きながら考え、自分の考えを掘り下げる場としていくことにあります。

 

ここで注意したいことは、書いた内容に対しての周囲からのフィードバックの仕方にあります。
このフィードバックがネガティブであったり、そのジュニア選手が思っていることを訂正するようなものになると、『正しい内容』を書くようになってしまいます。

 

そのノートは自分の思ったことを正直に書ける場とし、ポジティブな内容もネガティブな内容も一旦その場で表現していくことで、ありのままの自分を客観視できる場となっていきます。

まとめ

今回は、ジュニア選手のためのメンタルトレーニング法について考えてみました。
ジュニア選手の場合、『本当の自分の想い』と『正しくあるべき想い』とが整理できないと、ただメンタルトレーニングを行っても浅いものになってしまいます。
そのため、まずは自分を客観視する訓練として、自分の本当の想いを出せる場としてノートを活用するようにしてみてください。

 

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